ゲーゲル体操のやり方
ゲーゲル体操は、早漏治療だけでなく頻尿の治療にも効果があります。
体の健康を整えていくために有効な体操といえます。
ゲーゲル体操の別名は、睾丸呼吸です。
ゲーゲル体操をするにあたって、まずは足を肩幅にまで開いて立ちましょう。
その際には、背筋を伸ばして顔を上げることを意識します。
次に、肩とお腹の力を抜いて鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。
目一杯吸い込んだらその息を吐き出していきますが、睾丸と肛門の中間点を引き締めるように心がけておくことが重要です。
今度は、息を吸いながら同じ部位を緩めていきます。
この動作を8回から10回程度繰り返すのがゲーゲル体操の一連の流れです。
ゲーゲル体操をする際には、これらの意識すべきポイントを忘れないように気をつけましょう。
ただ漫然と体操をしても、早漏治療には役立ちません。
やり方やコツなどをしっかりとメモを取って覚えることが大切です。
丁寧な体操が早漏治療を成功させる大きな一歩となります。
ゲーゲル体操をする際のアドバイス事項
ゲーゲル体操をしていく上で、絶対に忘れてはいけないのが毎日継続して行うことです。
ルーティンとしてゲーゲル体操をするように心がけなければなりません。
例えば、起床時や就寝時などと分かりやすいタイミングで体操をするといいかもしれません。
他にも、食事をした後の軽い運動としてゲーゲル体操を行うという手もあります。
そして、睾丸と肛門の中間点を引き締めるときには、メガネケースの開け閉めを意識すると自然な動作ができます。
1つ1つの動作が早漏治療に欠かせない大事な動きとなります。
初めはぎこちないかもしれません。
しかし、楽しく体操するという気持ちだけは忘れないようにしましょう。
継続の鍵は、体操自体が苦にならないことです。
早漏治療のための体操にはなりますが、リフレッシュをするような感覚で行うことが重要です。
そういう意味でも、治療という意識を強く持ちすぎない方が良い方向に働きます。
あくまで、運動の一環だと思い込むことが効果的です。
まとめ
ゲーゲル体操のやり方で最も重要なのが、睾丸と肛門の中心点に意識を向けることです。
正しいトレーニングを課していきながら、早漏治療の効果を上げていきましょう。
この体操で早漏を改善していくためには、毎日継続して行うことが必要不可欠です。
ただし、治療のために頑張らなければと意気込みすぎるとかえってストレスとなってしまいます。
あくまでリフレッシュの一環だと思い込んで、気楽に毎日の体操を楽しむように心がけましょう。
